Hüfte

1) Stelle die Schiene in die richtige Position ein. (Schraube)

2) Knie Dich in das Gerät, sodass die Schiene vor deinem Knie ist.

3) Nehme das jeweils passende Gewicht in die Hände und lass es in Deine Fingerkuppeln fallen.

4) Schiebe nun Deine Hüfte in die gesunde Lordose und lasse Dich nach hinten auf die Sprossen fallen.

5) Strecke Deine Arme über Deinen Kopf und lasse Dich von den Gewichten nach hinten ziehen.