Lateralflexion

1)  Stelle das Polster in die richtige Position. (Schraube)

2)  Richte Dich mit dem Rücken zur Wand.

3)  Schiebe Deine Hüft-Innenseite etwas weiter zum

Polster.

4)  Halte Deine hintere Muskelkette immer an der Wand.

5)  Nimm das Thera-Band oder das passende Gewicht in

die Hände und strecke sie über Deinen Kopf.

6)  Biege Dich zur Mitte des Gerätes, bis Du das Gefühl hast, dass die Ferse Deines äußeren Fußes den Boden verlässt.

7)  Sobald Du die richtige Position erreicht hast, ziehst Du das Band mit der unteren Hand in Richtung Boden. Halte währenddessen Deine hintere Muskelkette an der Wand.